3月の美肌食材

皆様こんにちは！

Laviaの水野です(^-^)

今回は3月の美肌食材についてお話していきます！

3月の美肌食材は、

〇キャベツ　〇アスパラ　〇たまねぎ　〇いちごなどです(^^)/

・キャベツ

キャベツの約90％は水分でできており、栄養素が低いと思われがちですが、キャベツにはビタミンCや葉酸、食物繊維など色々含まれています！カロリーも低いのでダイエットにもおすすめです！

・アスパラ

アスパラには美肌効果の高いβカロテンや疲労回復効果の高いアスパラギン酸などが配合されています！葉酸も配合されているので妊婦さんにもおすすめです！

・玉ねぎ

玉ねぎには硫化アリル、ケルセチン、アリシンなど血液をサラサラにしたり、疲労回復効果の高い成分が配合されています！抗酸化効果も高い食材です！

・苺

苺にはビタミンC、葉酸、ポリフェノール、アントシアニンなど女性に嬉しい美容成分が豊富に配合されています！美肌効果が高く、健康面にも良い栄養素がぎっしり入っています！

腸とお肌は関係性が深く食事でお肌も変わってきます！

3月は旬の美肌食材を食べ、美肌を作り上げていきましょう!(^^)!

2023年03月19日